Dampak Serius Kurang Tidur Menurut Matthew Walker

Reporter: Naura Qristina |

Editor: syariah m |

Senin , 23 Sep 2024 - 08:20

Dampak Serius Kurang Tidur Menurut Matthew Walker-poto ilustrasi-

dampak serius kurang tidur menurut matthew walker                             
radarbengkulu.bacakoran.co - dalam acara youtube dengan nama akun ted yang berjudul "sleep is your superpower," matthew walker, seorang profesor neuroscience, mengungkapkan dampak serius dari kurang tidur terhadap kesehatan pria dan wanita. 
dalam penjelasannya, walker mencatat bahwa pria yang hanya tidur lima jam semalam memiliki ukuran testis yang jauh lebih kecil dibandingkan dengan pria yang tidur tujuh jam atau lebih. 
ia juga menyoroti bahwa pria yang rutin tidur empat hingga lima jam memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi daripada pria yang sepuluh tahun lebih tua, menegaskan bahwa kekurangan tidur dapat mempercepat proses penuaan dalam aspek kesehatan yang kritis.
walker menekankan pentingnya tidur baik sebelum maupun setelah belajar. ia menjelaskan bahwa tidur setelah mempelajari informasi penting berfungsi untuk "menyimpan" memori, sedangkan tidur sebelum belajar mempersiapkan otak untuk menyerap informasi baru. 
baca juga:penting tingkatkan produktivitas pagi hari, ini 4 tips agar tidur nyenyak dimalam hari
baca juga:ini dia penyebab kucing suka tidur di kaki majikan
tanpa tidur, sirkuit memori otak melambat, sehingga kemampuan untuk menyimpan ingatan baru terhambat.
 
dalam sebuah studi yang ia lakukan, walker mengamati dua kelompok: satu yang tidur selama delapan jam dan satu yang mengalami kekurangan tidur. 
 
hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang kurang tidur memiliki penurunan kemampuan hingga 40% dalam menyimpan memori baru. 
 
ia menggambarkan hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan memori, sebagai "kotak informasi," yang aktivitasnya menurun pada individu yang kurang tidur.
 
selain itu, walker juga membahas dampak tidur terhadap kesehatan fisik. ia mencatat bahwa kehilangan tidur berkaitan dengan masalah kesehatan reproduksi, serta meningkatnya risiko penyakit jantung dan kanker. 
baca juga:nggak cuma pagi dan sore aja, berikut ini 3 tips olahraga malam selain sehat bikin tidur makin nyenyak loh
baca juga:9 cara mengatasi insomnia dan gangguan tidur selama kehamilan
dalam eksperimen yang melibatkan individu yang tidur kurang dari empat jam, terdapat penurunan 70% dalam aktivitas sel-sel pembunuh alami yang berperan dalam sistem imun.
 
walker mengingatkan bahwa kurang tidur bukanlah hal sepele. ia menegaskan bahwa tidur adalah kebutuhan biologis, bukan kemewahan. dalam pandangannya, tidur yang cukup adalah sistem pendukung kehidupan yang penting dan salah satu tantangan kesehatan publik terbesar di abad ke-21.
 
untuk meningkatkan kualitas tidur, walker memberikan dua saran: menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan menjaga suhu ruangan agar tetap sejuk. 
 
ia mendorong masyarakat untuk merangkul pentingnya tidur tanpa stigma kelemahan, dan memperhatikan kesehatan tidur sebagai bagian integral dari kesehatan secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, JUMAT 27 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan