Berikut Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Dikalangan Mahasiswa Karena Stres dan Kecemasan, Penting Nih!

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Jumat , 20 Sep 2024 - 09:37

Tips Menjaga Kesehatan Mental Dikalangan Mahasiswa Karena Stres dan Kecemasan-poto ilustrasi-

berikut ini 7 tips menjaga kesehatan mental dikalangan mahasiswa karena stres dan kecemasan, penting nih!                             
radarbengkulu.bacakoran.co - menjaga kesehatan mental sangatlah penting bagi mahasiswa.
mahasiswa sering mengalami stres dan kecemasan selama masa perkuliahan yang sibuk dimana mereka harus menyelesaikan berbagai tugas.
menurut ahlinya penting bagi mahasiswa untuk menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental mereka agar tetap fokus, produktif dan mampu menghadapi tantangan perkuliahan dengan baik. 
lalu langkah apa saja yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan perkuliahan?
mengutip dari laman ugm.ac.id, psikolog atika dian ramawati, m.psi, dari career and student development unit (csdu) fakultas ekonomika dan bisnis (feb) ugm, mengatakan ada tujuh cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental mahasiswa.
pertama, lakukan aktivitas dan hobi yang sesuai dengan kemampuan dan minat anda. menghabiskan waktu untuk melakukan hobi terbukti efektif dalam mengelola stres. 
baca juga:dukungan kesehatan mental bagi ibu hamil dengan depresi atau kecemasan
baca juga:5 manfaat meditasi dan relaksasi untuk ibu hamil, menjaga kesehatan mental dan fisik
“selain itu, menekuni hobi juga dapat mengasah kreativitas, sehingga dapat mengurangi rasa cemas dan stres,” ujarnya.
kedua, menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga, tidur yang cukup, dan makan makanan bergizi secara teratur. 
kegiatan-kegiatan ini membantu mengurangi ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.
ketiga, mengenali emosi diri sendiri dan mengekspresikannya dengan cara yang tepat. 
mengakui perasaan dan sensasi seperti cemas dan sedih merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan mental tanpa menyalahkan diri sendiri atas emosi yang muncul.
baca juga:5 tantangan kesehatan mental orang tua baru dan cara mengatasinya
baca juga:kesehatan mental ibu baru: tips mengatasi baby blues dan depresi postpartum
keempat, bicarakan dengan seseorang yang anda percayai tentang perasaan dan frustrasi anda. berbicara dengan orang yang anda percaya dapat meringankan beban dan mengurangi stres.
 
kelima, berpartisipasi aktif dalam kegiatan sosial. berpartisipasi aktif dalam kegiatan sosial memberikan kesempatan untuk membangun hubungan sosial dan pertemanan serta saling mendukung satu sama lain.
 
keenam, kelilingi diri anda dengan orang-orang yang mendukung anda. berada di lingkungan sosial yang mendukung akan membawa energi positif pada diri sendiri, yang pada gilirannya akan mempengaruhi kondisi mental seseorang.
 
ketujuh, kenali perbedaan antara apa yang dapat dikendalikan dan apa yang tidak. attica mengacu pada hal-hal yang dapat dikendalikan, seperti pikiran, perasaan, tindakan, dan pembicaraan diri sendiri. 
 
di sisi lain, pikiran, perasaan, tindakan, dan perkataan orang lain, dunia luar, dan kehendak tuhan adalah hal-hal yang tidak dapat anda kendalikan. 
“penting untuk menyadari bahwa anda melakukan semua yang anda bisa dan anda merasa damai dengan hal tersebut,” jelasnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SABTU 28 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan