Panduan Memilih Vitamin dan Suplemen untuk Ibu Hamil, Rekomendasi dari Ahlinya

Panduan Memilih Vitamin dan Suplemen untuk Ibu Hamil, Rekomendasi dari Ahlinya-Poto ilustrasi-

 

Ibu hamil disarankan mengonsumsi 400–800 mikrogram asam folat setiap hari, terutama sebelum dan selama awal kehamilan.

 

2. Zat Besi

   

Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

 

"Selama kehamilan, volume darah meningkat, dan zat besi membantu mencegah anemia," jelas Dr. Emily Carter, ahli gizi. 

 

Dosis yang direkomendasikan adalah sekitar 27 mg per hari untuk ibu hamil.

 

3. Kalsium

   

Kalsium membantu perkembangan tulang dan gigi janin. "Jika asupan kalsium ibu tidak mencukupi, janin akan mengambil kalsium dari tulang ibu, yang dapat melemahkan tulang ibu," kata Dr. 

 

Tag
Share