5 Minuman Yang Dapat Melindungi Imun Tubuh Dari Bakteri Hingga Virus Dan Jamur

Reporter: Eka purnama |

Editor: Syariah m |

Minggu , 01 Sep 2024 - 09:31

Berikut Ini 5 Minuman Yang Dapat Melindungi Imun Tubuh Dari Bakteri Hingga Virus Dan Jamur, Baik Konsumsi Tiap Hari-Poto ilustrasi-

5 minuman yang dapat melindungi imun tubuh dari bakteri hingga virus dan jamur                             
 
radarbengkulu.bacakoran.co - peralihan dari musim panas ke musim hujan (pancarova) tampaknya telah dimulai. 
selama musim ini, tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan perlu menjaga dan melindungi imun tubuh agar tetap kuat. 
sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh yang terdiri dari sel, jaringan dan organ yang melindungi tubuh dari bakteri, virus, jamur dan agen berbahaya lainnya. 
baca juga:7 minuman ini dapat menyingkirkan lemak dalam tubuh, apa saja ya?
baca juga:5 minuman yang harus dikonsumsi sehabis makan makanan berminyak
imun tubuh juga merupakan penghalang untuk melawan penyakit. 
 
gaya hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan dan minuman bergizi serta tidur yang cukup, dapat membantu meningkatkan imun tubuh.
menurut ahlinya ada juga minuman yang secara alami meningkatkan imun tubuh agar terhindar dari penyakit. 
baca juga:6 minuman yang dapat menyehatkan kulit dari paparan matahari hingga debu dan kotoran, cocok diminum pagi hari
baca juga:waspada! konsumsi minuman manis dapat mengakibatkan risiko obesitas dan penyakit metabolik terutama anak
untuk informasi lebih lanjut, lihat daftar minuman untuk meningkatkan imun tubuh dikutip dari sumber eat this not that di bawah ini:
 
air putih 
karena tubuh kita terdiri dari sekitar 60-70 persen air, dan setiap fungsi tubuh membutuhkan air, maka minum air putih dalam jumlah yang cukup merupakan langkah awal yang baik untuk menjaga sistem imun tetap berfungsi.
 
ketika tubuh mengalami dehidrasi, hal ini dapat memfasilitasi pertumbuhan bakteri dan virus. oleh karena itu, sangat penting untuk minum air dalam jumlah optimal yang dibutuhkan tubuh setiap hari. 
 
perkiraan jumlah air yang harus anda minum adalah setengah dari berat badan anda. jika berat badan anda 68 kg, anda perlu minum sekitar 2,2 liter air per hari.
 
air dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dengan membantu penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir hidung, mulut, dan tenggorokan, yang merupakan garis pertahanan pertama melawan patogen dan penghalang alami terhadap infeksi. 
 
air juga merupakan komponen penting dari cairan getah bening yang menyalurkan sel darah putih yang melawan infeksi. 
 
menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medical hypotheses, orang yang mengalami dehidrasi sebelum terinfeksi lebih tinggi untuk meninggal akibat penyakit tersebut. 
 
para peneliti merekomendasikan agar orang-orang minum lebih banyak air untuk mencegah penyakit.
 
kefir 
kefir adalah minuman fermentasi mirip yoghurt yang terbuat dari berbagai jenis susu, mulai dari sapi hingga kambing. 
 
seperti yoghurt, kefir kaya akan berbagai probiotik bermanfaat yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam saluran pencernaan.
 
bakteri menguntungkan utama dalam kefir adalah lactobacillus kefiri, sedangkan probiotik utama dalam yoghurt tradisional adalah lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus. penyembuhan luka dan banyak manfaat kesehatan lainnya.
 
teh jahe lemon 
baik anda membuat sendiri atau membeli merek teh jahe lemon dari supermarket, teh herbal ini sangat ideal untuk menjaga kekebalan tubuh.
 
teh ini dibuat dengan mencampurkan parutan jahe dan jus lemon dengan air panas. teh jahe lemon kaya akan vitamin c, antioksidan yang dikenal dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif; menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di antioxidants, vitamin c juga memiliki sifat antiinflamasi dan dapat mengurangi respon imun negatif. selain itu, jahe mengandung lebih dari 100 zat bioaktif yang dapat mengurangi rasa mual, mengurangi risiko kanker tertentu, meningkatkan lemak darah dan mengurangi peradangan.
 
jus jeruk asli 
jus jeruk sering dipromosikan sebagai minuman pilihan saat mencoba melawan virus flu dan pilek, tetapi ada dukungan ilmiah untuk meminum jus jeruk untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
 
dalam studi frontiers in immunology yang dipublikasikan di frontiers in immunology, vitamin c dan asam folat dalam jus jeruk menjaga integritas penghalang kekebalan tubuh dan melindungi berbagai jenis sel kekebalan tubuh, termasuk sel pembunuh alami dan sel t. 
 
selain itu, senyawa bioaktif dalam jeruk memiliki sifat anti-inflamasi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. jus jeruk kaya akan vitamin a, c, d, dan asam folat, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
 
jus tomat 
seperti buah jeruk, tomat kaya akan vitamin c dan likopen. likopen adalah karotenoid antioksidan yang bermanfaat dengan banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan dan dikenal untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
 
jus tomat sering direkomendasikan untuk mengatasi pilek dan flu karena kandungan vitamin c-nya. namun, anda bisa mendapatkan jumlah vitamin c yang sama dari jus tomat yang menyegarkan. 
minum jus tomat tanpa tambahan gula dapat memenuhi hampir 100% kebutuhan harian vitamin c. untuk menjaga kadar natrium, carilah jus tomat yang rendah natrium.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 1 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan