5 Makanan yang Dapat Memberikan Umur Panjang Menurut Ahli Gizi Asal Jepang Salah Satunya Rumput Laut

Reporter: eka purnama |

Editor: syariah m |

Sabtu , 31 Aug 2024 - 08:09

5 Makanan yang Dapat Memberikan Umur Panjang Menurut Ahli Gizi Asal Jepang Salah Satunya Rumput Laut-poto ilustrasi-

5 makanan yang dapat memberikan umur panjang menurut ahli gizi asal jepang salah satunya rumput laut                             
radarbengkulu.bacakoran.co - mengembangkan gaya hidup sehat adalah salah satu kunci untuk hidup lebih lama dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
 hal ini juga yang dilakukan oleh banyak warga jepang dengan menjaga pola makan yang sehat.
sudah menjadi fakta umum bahwa negeri matahari terbit merupakan negara dengan usia harapan hidup terpanjang di dunia. 
banyak warganya yang berusia lebih dari 100 tahun dan masih memiliki tubuh yang sehat.
asako miyashita, seorang ahli gizi profesional dari tokyo, mengungkapkan bahwa negeri sakura memiliki setidaknya lima makanan khas yang ia yakini sebagai rahasia panjang umur.
asako dibesarkan di jepang. sejak usia dini ia diajarkan bahwa makanan adalah obat, dan neneknya yang berusia 92 tahun juga percaya bahwa rahasia umur panjang terletak pada makanan yang tepat.
berikut adalah lima makanan yang menurut ahli gizi ini dikonsumsi setiap hari agar tetap sehat dan hidup lebih lama dikutip dari laman lifestyle:
baca juga:pahami mitigasi bencana, jangan panik isu bencana
baca juga:ini komitmen paslon reskan efendi - faizal mardianto untuk seluruh kades
1. rumput laut
rumput laut kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium, asam folat, dan magnesium. mengonsumsi rumput laut setiap hari dapat meningkatkan serat makanan.
 
asupan serat yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. 
 
rumput laut juga mengandung antioksidan seperti fucoxanthin dan fucoidan, yang keduanya memiliki sifat anti-inflamasi, anti-penuaan dan anti-kanker.
 
asako menyarankan bahwa mempraktikkan pola makan yang penuh kesadaran dapat berkontribusi pada kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.
 
daikon (lobak jepang)
lobak adalah sayuran akar yang biasa digunakan dalam masakan jepang dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
lobak dikenal dapat mencegah pilek dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. satu lobak mengandung 124% dari asupan harian vitamin c yang direkomendasikan.
jika lobak sulit ditemukan, anda bisa menggunakan sayuran akar sehat lainnya seperti wortel, bit, parsnip, dan lobak.
sup miso
miso adalah makanan seperti pasta yang terbuat dari kacang kedelai dan biji-bijian yang difermentasi. miso sangat populer di kalangan orang jepang karena mereka terkenal dengan makanan fermentasi.
sup miso mengandung probiotik (bakteri hidup dan ragi yang ditemukan dalam makanan fermentasi), yang membantu menyeimbangkan lingkungan usus dan meningkatkan kekebalan tubuh.
baca juga:3 tempat wisata di boyolali ini menarik untuk dikunjungi, selain sejuk pemandangannya alam yang indah juga mem
baca juga:5 rekomendasi tempat wisata terbaik di bromo, ada kawah bromo hingga bukit cinta, cocok kunjungi bersama kelua
menurut ahlinya, sebuah penelitian menemukan bahwa pria dan wanita yang mengonsumsi kedelai fermentasi dalam jumlah tertinggi (miso, tahu, tempe, dll.) 
 
memiliki kemungkinan 10% lebih kecil untuk meninggal sebelum waktunya dibandingkan mereka yang mengonsumsi sedikit atau bahkan tidak sama sekali.
ubi jalar di jepang
ubi jalar ungu dikenal sebagai 'imo' di jepang dan sering dimakan sebagai camilan atau makanan penutup. ubi jalar ungu kaya akan karbohidrat dan antosianin yang sehat, dan antioksidan dalam sayuran berwarna merah dan ungu ini memiliki sifat anti-penuaan.
ahli gizi ini  juga menunjukkan bahwa ubi jalar dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SABTU 31 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan