4 Tips dari Profesor Harvard Agar Awet Muda Konsumsi Resveratrol - Kurangi Gula

Reporter: Eka Purnama Sari |

Editor: Syariah muhammadin |

Rabu , 24 Apr 2024 - 09:07

4 Tips dari Profesor Harvard Agar Awet Muda Konsumsi Resveratrol - Kurangi Gula-poto ilustrasi-

4 tips dari profesor harvard agar awet muda konsumsi resveratrol - kurangi gula                             
 
radar bengkulu - banyak orang berusaha untuk terlihat awet muda. mulai dari perawatan kulit, tidur yang cukup, hingga olahraga agar tetap bugar.
melansir dari sumber wolipop, profesor harvard bernama david sinclair mengaku usia biologisnya 10 tahun lebih muda. 
berikut beberapa tips agar awet muda.
tips dari profesor harvard untuk tetap awet muda. 
david mengatakan bahwa usia biologis lebih menunjukkan kesehatan dibandingkan usia sebenarnya. 
walaupun kita sudah berusia lanjut, namun kita bisa mengembalikan kualitas tubuh kita meski 20 tahun lebih muda.
baca juga:resep sayap ayam rica-rica, menu enak yang mudah disajikan saat sahur
baca juga:resep ikan tenggiri saus kuning, menu sahur ramadhan yang mudah dimasak di rumah
1. mengonsumsi resveratrol
resveratrol adalah antioksidan yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan dan berbagai buah beri.
mengutip majalah gq, david mengaku mengonsumsinya setiap pagi sebagai lauk bersama yogurt dan teh hijau matcha yang kaya polifenol.
sebelum mengonsumsi yogurt, ia berkumur dengan minyak kelapa. kemudian lanjutkan minum air hangat dengan lemon.
resveratrol dapat memperkuat mikrobioma dan mengurangi risiko kerusakan jaringan.
tak hanya itu, antioksidan ini juga mampu meningkatkan kekuatan jantung dan suasana hati.
baca juga:rekomendasi menu masakan rumah untuk 1 minggu yang sederhana dan mudah dibuat
2. tidur nyenyak
david mencoba tidur setidaknya enam jam setiap malam. ia berbaring di ranjang yang mengatur suhu tubuhnya agar tidurnya setenang mungkin.
david mengaku tak bergerak setiap hari. namun idealnya, tujuannya adalah melatih kekuatan tiga kali seminggu. saat dia tidak berlari, dia berjalan berkeliling.
baca juga:rifa’i tajuddin, hadiri pembicaraan tingkat ii dua raperda
3. tidak sarapan
david mengatakan makan tiga kali sehari ditambah camilan itu terlalu banyak. hal ini membuat tubuh berada dalam kondisi berkelimpahan, yang mematikan gen umur panjang.
david tidak sarapan berat. dia terkadang berpuasa selama 16-18 jam.david jarang makan di siang hari, namun makan salad kecil tidak menjadi masalah baginya. 
saat dia lapar atau otaknya lelah, david makan coklat hitam atau kacang-kacangan.
sementara itu, david memilih hidangan berbahan dasar kacang-kacangan dengan nasi, almond, couscous, atau singkong tumbuk untuk makan malam.
menurut yahoo, penelitian menunjukkan bahwa rutinitas ini dapat mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, demensia, dan  tanda-tanda penuaan lainnya. 
namun, puasa ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. oleh karena itu, jika ingin melakukan hal tersebut, sebaiknya mereka yang memiliki gangguan kesehatan berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.
baca juga:kesehatan membaik, kades kungkai baru urung mundur diri
 
4. kurangi gula
david bertekad untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak gula dan daging merah. ia juga menghindari produk susu dan alkohol, meski sesekali ia minum di pesta. 
perhatikan bahwa satu gelas alkohol sehari dapat memengaruhi sel-sel otak.
hal ini berdampak besar pada biomarker darah dan usia epigenetik saya. hanya dalam beberapa bulan, saya dapat menurunkan usia biologis saya melalui nutrisi yang lebih baik," katanya
david sering minum air putih dan teh hangat sepanjang hari hingga makan malam. dia juga berusaha untuk tidak duduk sepanjang hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan