4 Tips Simpel Untuk Menjaga Stamina Selama Menjalankan Ibadah Puasa

Reporter: Naura Qristina |

Editor: Syariah muhammadin |

Rabu , 13 Mar 2024 - 06:23

Sering merasa sangat lemas dan tidak berenergi ketika berpuasa? Tubuh yang tidak memiliki stamina dapat menjadi hambatan ketika melakukan aktivitas pada saat me-kompas healt-

4 tips simpel untuk menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa                             
radar bengkulu - sering merasa sangat lemas dan tidak berenergi ketika berpuasa? tubuh yang tidak memiliki stamina dapat menjadi hambatan ketika melakukan aktivitas pada saat menjalankan puasa. 
berikut ini adalah tips yang dapat membantu menjaga kesehatan dan stamina selama menjalankan ibadah puasa:
1. persiapan makanan yang di konsumsi
saat sahur, pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang tetap sehat dan bergizi.
seperti makanan yang mengandung protein, karbohidrat dan serat yang dapat membuat kenyang lebih lama. hindari makanan manisan dan lemak yang berlebihan. 
baca juga:resep kolak kuah putih, menu simpel untuk berbuka puasa
baca juga:5 buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa
2. perbanyak asupan air
seperti yang di ketahui, saat puasa seharian tubuh pasti akan kekurangan cairan. nah, untuk menjaga stamina saat berpuasa, pastikan untuk minum air yang cukup saat sahur dan setelah berbuka puasa.
hindari minuman mengandung kafein seperti kopi dan alkohol, karena 2 minuman tersebut dapat menghilangkan cairan dalam tubuh. 
 
3. hindari aktivitas yang terlalu berat
jika kita beraktivitas yang terlalu berat, tentunya hal itu dapat menyita energi dan stamina yang banyak.
usahakan untuk menghindari aktivitas tersebut selama puasa, seperti olahraga yang terlalu intens supaya energi tidak terkuras lebih cepat dan tidak menyebabkan dehidrasi yang berlebihan.
pilihlah aktivitas yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
baca juga:untuk lansia agar sehat selalu, coba ikuti 9 tips ini
baca juga:ini syarat dan dana pembangunan rsud tipe d bengkulu selatan
4. membagi waktu istirahat yang cukup
membagi waktu istirahat dengan tepat menjadi salah satu tantangan dalam berpuasa.
pasalnya, saat sahur harus bangun lebih dini, jadi saat tidur malam setidaknya minimal 4 jam setiap harinya.
sempatkan juga untuk tidur siang sekitar 20-30 menit untuk mengisi kembali energi dan supaya tidak lemas saat menjalankan aktivitas. 
intinya tetap pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama berpuasa.
terutama jangan begadang atau menunda waktu tidur. tubuh yang kekurangan istirahat akan mudah lelah, sulit untuk beraktivitas saat puasa dan tentunya rentan terhadap penyakit.
semoga tips di atas dapat membantu agar tidak lemas saat berpuasa.
pastikan untuk selalu jaga kondisi kesehatan, agar puasa tetap lancar dan tidak terjadi risiko kesehatan di kemudian hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, SABTU 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan