Ini Efek Negatif dan Positif Dari Diet Keto

6. Kekurangan Mineral dan Vitamin

Nutrisi merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh, namun pada diet keto, asupan nutrisi seringkali kurang. Maka dari itu dapat menyebabkan kekurangan folat, thimin, vitamin A, B6, B12, C, E, dan K.

 

Vitamin-vitamin ini memiliki peran penting dalam fungsi tubuh, perkembangan tulang, gusi, metabolisme, dan produksi sel darah merah.

7. Peningkatan Berat Badan Kembali

Tingkat pembatasan makan dalam diet keto menyebabkan orang akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang ketika mereka kembali ke pola makan awal mereka. 

Ini disebabkan oleh sulitnya menjalankan diet ini secara berkelanjutan dalam jangka panjang.

Manfaat dari diet keto

1. Mengontrol hasrat makan dengan dengan mempengaruhi ghrelin atau hormon yang memberi tahu sinyal tubuh ketika lapar.

2. Perubahan terkait darah, yaitu dengan menurunnya tekanan darah, gula darah, dan trigliserida.

3. Memiliki efek perubahan emosional dan kognitif terjadi saat kondisi atau gejala kesehatan mental dan kognitif terjadi.

4. Pengurangan frekuensi kejang pada penderita epilepsi.

Lalu Apakah Diet Keto Aman?

Seseorang yang menjalankan diet keto akan mengonsumsi proporsi yang tinggi protein dan lemak yang bermanfaat bagi tubuh serta serat dalam pola makan mereka. 

Dengan konsistensi dalam pola makan ini, akan terjadi penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam jangka waktu yang panjang, kemudian dapat meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL), hal ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.