Ini Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan

Reporter: tim redaksi |

Editor: Azmaliar |

Sabtu , 29 Nov 2025 - 18:49

Peneliti menempatkan buah delima dalam daftar buah dengan kadar antioksidan tertinggi, mengalahkan blueberry dan teh hijau. -Anna Usova-Istock--

RADAR BENGKULU, JAKARTA - Buah delima atau pomegranate dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan. Warnanya yang merah cerah, cita rasanya yang manis-asam menyegarkan, serta tampilannya yang eksotis, membuat buah ini mudah menarik perhatian.

Seperti dikutip dari laman harian disway, namun, alasan utama mengapa buah delima begitu populer bukan karena tampilannya saja, melainkan karena kandungan nutrisi dan manfaatnya yang luar biasa bagi tubuh.

Untuk itu, tidak heran jika banyak peneliti menempatkan buah delima dalam daftar buah dengan kadar antioksidan tertinggi. Bahkan, disebut lebih tinggi ketimbang blueberry dan teh hijau.

Berikut ini penjabaran kandungan buah delima dan manfaatnya bagi kesehatan.

Kandungan Buah Delima yang Menjadikannya Superfood

Buah delima kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat. Itu adalah tiga nutrisi penting yang berperan dalam mendukung imun, kesehatan pembuluh darah, dan pembentukan sel baru.

Kandungan kalium di dalamnya membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah, sedangkan seratnya mendukung kesehatan pencernaan.

Tetapi, yang paling menonjol dari buah ini adalah kandungan antioksidannya. Yakni, punicalagin dan asam punicic. Keduanya mampu memberikan perlindungan pada sel dari stres oksidatif.

Antioksidan tersebut bekerja melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini, peradangan, dan beberapa penyakit kronis.

Dengan perpaduan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan tinggi, delima menjadi salah satu buah dengan nutrisi paling lengkap dan bermanfaat.

1. Meningkatkan Sistem Imun secara Alami

Delima adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dan vitamin ini dikenal berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh.

ini  manfaat buah delima untuk kesehatan                            radar bengkulu, jakarta - buah delima atau pomegranate dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan. warnanya yang merah cerah, cita rasanya yang manis-asam menyegarkan, serta tampilannya yang eksotis, membuat buah ini mudah menarik perhatian.
seperti dikutip dari laman harian disway, namun, alasan utama mengapa buah delima begitu populer bukan karena tampilannya saja, melainkan karena kandungan nutrisi dan manfaatnya yang luar biasa bagi tubuh.
untuk itu, tidak heran jika banyak peneliti menempatkan buah delima dalam daftar buah dengan kadar antioksidan tertinggi. bahkan, disebut lebih tinggi ketimbang blueberry dan teh hijau.
berikut ini penjabaran kandungan buah delima dan manfaatnya bagi kesehatan.
kandungan buah delima yang menjadikannya superfood
buah delima kaya akan vitamin c, vitamin k, dan folat. itu adalah tiga nutrisi penting yang berperan dalam mendukung imun, kesehatan pembuluh darah, dan pembentukan sel baru.
baca juga:ternyata ini olahraga yang bisa mengurangi perut buncit 
baca juga:ini manfaat ketan hitam untuk kesehatan tubuh
kandungan kalium di dalamnya membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah, sedangkan seratnya mendukung kesehatan pencernaan.
tetapi, yang paling menonjol dari buah ini adalah kandungan antioksidannya. yakni, punicalagin dan asam punicic. keduanya mampu memberikan perlindungan pada sel dari stres oksidatif.
antioksidan tersebut bekerja melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini, peradangan, dan beberapa penyakit kronis.
dengan perpaduan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan tinggi, delima menjadi salah satu buah dengan nutrisi paling lengkap dan bermanfaat.
1. meningkatkan sistem imun secara alami
delima adalah sumber vitamin c yang sangat baik, dan vitamin ini dikenal berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh.
orang yang mengonsumsi delima secara rutin membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel kekebalan, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi ringan seperti flu dan batuk musiman.
antioksidan polifenolnya juga melindungi sel-sel imun dari kerusakan, membuat tubuh lebih kuat menghadapi stres, polusi, dan paparan radikal bebas. inilah mengapa delima sering direkomendasikan untuk dikonsumsi selama musim pancaroba.
2. menjaga kesehatan jantung
salah satu manfaat buah delima yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. antioksidan punicalagin mampu menurunkan kolesterol jahat (ldl), menjaga elastisitas pembuluh darah, serta meningkatkan aliran darah ke jantung.
penelitian di jurnal pubmed central (2017) menemukan bahwa konsumsi jus buah delima secara rutin dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
baca juga:mengejutkan, 1 dari 10 warga indonesia idap diabetes
kemudian, delima juga membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
3. melindungi kulit dan mencegah penuaan dini
kalau mencari buah yang punya manfaat kecantikan dari dalam, delima adalah salah satu buah yang bagus untuk kulit. antioksidan dalam delima tidak hanya bekerja di dalam tubuh, tetapi juga memberikan efek positif pada kulit.
vitamin c membantu merangsang produksi kolagen sehingga kulit tetap kenyal, cerah, dan lembut.
sementara punicalagin membantu melawan kerusakan akibat sinar uv dan polusi. hasilnya, kulit terlihat lebih sehat dan tanda-tanda penuaan seperti garis halus atau flek hitam bisa berkurang seiring waktu. tidak heran jika banyak produk skincare modern menggunakan ekstrak delima sebagai bahan utama.
4. mendukung pencernaan sehat
buah delima kaya akan serat yang berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan tetap lancar. serat membantu mempercepat pergerakan usus sehingga bisa mencegah sembelit.
selain itu, polifenol dalam delima memiliki efek antiinflamasi yang membantu meredakan iritasi pada saluran pencernaan
sebuah jurnal dari trends in food science & technology (2023) menyebutkan bahwa senyawa aktif pada delima dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus yang sangat berpengaruh pada imunitas, metabolisme, hingga suasana hati.
5. mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif
antioksidan pada delima memiliki kemampuan untuk melindungi sel saraf dari kerusakan. studi pubmed central (2023) menunjukkan bahwa konsumsi delima dapat membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
efek antiinflamasi pada delima juga berperan penting dalam mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer.
buah delima bukan sekadar buah berwarna cantik yang menyegarkan, tetapi juga sumber nutrisi lengkap yang menawarkan segudang manfaat bagi tubuh.
mulai dari memperkuat imun hingga melindungi otak, delima benar-benar menjadi salah satu buah super yang layak dikonsumsi rutin.
dalam gaya hidup modern yang menuntut tubuh tetap sehat dan bugar, delima adalah pilihan alami yang memberikan banyak kebaikan dalam satu paket lengkap.