Benarkah Makan Buah Sebelum Tidur Berdampak Buruk Bagi Kesehatan?

RADAR BENGKULU - Apel sangat populer di kalangan orang-orang yang ingin menghindari makan malam di malam hari. 

Ahli gizi Vania S. mengungkapkan bahwa buah, terutama apel, merupakan camilan yang sangat baik karena kandungan nutrisi dan flavonoidnya.

Buah sering dipilih sebagai camilan sehat untuk menunda rasa lapar, terutama bagi mereka yang ingin menghindari makan di malam hari.

“Flavonoid dalam makanan dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes dan kanker,” jelas Vania dalam situs dinkes.jogjaprov.

Namun, banyak orang yang mengetahui bahwa makan buah di malam hari, terutama sebelum tidur, dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan, seperti kenaikan berat badan dan kualitas tidur yang buruk.

Vania menjelaskan bahwa makan buah sebelum tidur dapat menyebabkan peningkatan insulin sehingga harus dihindari.

“Makan buah sebelum tidur tidak dianjurkan. Jadwal makan yang teratur harus dibuat. 

BACA JUGA:Orang Indonesia Punya Kolesterol Tinggi

BACA JUGA:Ini Dia Cara Ampuh Nikmati Nanas Tanpa Lidah Terasa Gatal

Misalnya, sarapan harus dilakukan antara jam 6 pagi dan 9 pagi dan makanan ringan antara jam 10 pagi dan 11 pagi.

Makan siang harus dilakukan antara jam 12 dan 2 siang dan makan malam antara jam 6 dan 8 malam. 

Di antara makan siang dan makan malam, antara jam 4 dan 5 sore, Anda bisa mengonsumsi buah,” lanjutnya.

Namun, Vania membuat pengecualian bagi mereka yang harus bekerja lembur. Dalam hal ini, mereka dapat mengonsumsi camilan buah, tetapi harus menjaga jarak waktu dengan waktu tidur mereka.

Ia menambahkan: “Misalnya, jika Anda lembur hari ini dan baru tidur jam 1 malam, Anda bisa makan camilan pada jam 10 malam.”