Bikin Sakit, Deretan Buah Buahan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat sarapan, termasuk buah semangka

Reporter: Eka |

Editor: Syariah m |

Sabtu , 03 May 2025 - 13:22

Bikin Sakit, Deretan Buah Buahan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat sarapan, termasuk buah semangka-Poto ilustrasi-

radarbengkulu - Sarapan pagi sering dipandang sebagai momen yang sempurna untuk memulai hari dengan buah-buahan segar.

Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dapat memperbaiki kesehatan serta meningkatkan energi.

Akan tetapi, tidak semua buah sesuai untuk dikonsumsi di pagi hari, terutama setelah Anda baru bangun tidur.

Mengutip dari sumber HelloSehat, ada beberapa jenis buah yang dapat menyebabkan masalah pencernaan yang mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

Buah-buahan seperti persik, semangka, dan jeruk sebaiknya tidak dipilih untuk menu sarapan.

Persik mengandung sorbitol, tipe gula alkohol yang susah untuk dicerna, dan bisa memicu kembung serta diare.

Demikian pula dengan semangka yang mengandung fruktosa tinggi, yang dapat menyebabkan kelebihan gas dan perut kembung.

bikin sakit,  deretan buah buahan yang tidak boleh dikonsumsi saat sarapan, termasuk buah semangka                             
 
radarbengkulu - sarapan pagi sering dipandang sebagai momen yang sempurna untuk memulai hari dengan buah-buahan segar. 
buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dapat memperbaiki kesehatan serta meningkatkan energi. 
akan tetapi, tidak semua buah sesuai untuk dikonsumsi di pagi hari, terutama setelah anda baru bangun tidur. 
baca juga:inilah 6 buah buahan beracun yang ada disekitar kita, termasuk buah belimbing
mengutip dari sumber hellosehat, ada beberapa jenis buah yang dapat menyebabkan masalah pencernaan yang mengganggu aktivitas sehari-hari anda. 
 
buah-buahan seperti persik, semangka, dan jeruk sebaiknya tidak dipilih untuk menu sarapan. 
 
persik mengandung sorbitol, tipe gula alkohol yang susah untuk dicerna, dan bisa memicu kembung serta diare. 
 
demikian pula dengan semangka yang mengandung fruktosa tinggi, yang dapat menyebabkan kelebihan gas dan perut kembung. 
 
jeruk, meskipun mengandung banyak vitamin c, dapat menimbulkan kram perut dan gangguan pencernaan lainnya akibat kadar asamnya yang tinggi. selain itu, buah apel dan pir juga tidak terlalu cocok untuk sarapan. 
 
kedua buah ini mengandung sorbitol serta serat larut yang dapat meningkatkan pembentukan gas di dalam perut. 
 
sebagai dampaknya, anda mungkin mengalami perut kembung dan merasa tidak nyaman, yang bisa mengganggu aktivitas anda. 
 
apel dan pir juga bisa memperlambat proses pencernaan, sehingga anda merasa tidak nyaman seharian. 
 
beberapa buah lain seperti salak dan mangga juga tidak direkomendasikan untuk sarapan. 
 
salak mengandung tanin yang dapat menyebabkan iritasi pada lambung, mual, dan muntah, terutama jika perut anda dalam keadaan kosong. 
 
mangga, yang mengandung fruktosa tinggi, susah dicerna dan dapat memicu kembung. 
 
selain itu, mengonsumsi jus kemasan yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan kadar gula darah serta meningkatkan risiko obesitas. 
 
untuk sarapan yang lebih bergizi, pilihlah buah yang tidak menyebabkan masalah pencernaan dan padukan dengan sumber nutrisi lain seperti karbohidrat dan protein. 
 
mengonsumsi buah bersamaan dengan makanan lain atau memilih buah yang lebih mudah dicerna seperti pisang atau blueberry dapat membantu memastikan sarapan pagi anda seimbang dan menyenangkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR BENGKULU, 9 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan