Apa Ciri -ciri Kamu Penderita Obesitas, Simak Disini Penjelasannya
Penderita obesitas. memang rentan mengalami detak jantung abnormal. -Poto ilustrasi-
-Rutin berolahraga, terutama olahraga kardio (seperti lari, jogging, jalan, lompat tali, bersepeda, renang, squat jump, senam aerobik), lakukan sekitar 30-90 menit setiap 2-3 hari sekali
-Perbanyak konsumsi air putih, sayur, buah, dan biji-bijian utuh yang mengandung kaya antioksidan
-Kurangi (hindari jika perlu) konsumsi teh, kopi, soda, alkohol, minuman energi
-Kurangi juga konsumsi makanan yang mengandung tinggi garam, gula, dan lemak jahat (misal goreng-gorengan, makanan ultra proses, jeroan, kulit hewan, camilan manis, nasi putih, roti putih)
-Kurangi porsi makan sedikit demi sedikit, namun tetap makan teratur 2-3 kali sehari
-Cukup istirahat, tidak stres atau cemas berlebihan
-Jauhi rokok dan asapnya
- Tag
- Share
-
-
