Inilah Dampak Begadang Saat Puasa Menurut Pakarnya, Salah Satunya dapat Menyebabkan Stress yang Berlebihan
Inilah Dampak Begadang Saat Puasa Menurut Pakarnya, Salah Satunya dapat Menyebabkan Stress yang Berlebihan-Poto ilustrasi-
radarbengkulu - dr. Mayang menjelaskan bahwa tidur yang memadai sangat krusial untuk mempertahankan keseimbangan energi saat berpuasa. Kurang tidur bisa membuat tubuh cepat lelah, sulit fokus, dan mengurangi kekuatan tubuh.
Begadang juga dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Apabila pola tidur tidak konsisten, tubuh akan mengalami kesulitan dalam menyesuaikan diri dengan perubahan waktu makan selama Ramadan.
Di samping itu, kurangnya tidur dapat meningkatkan sekresi hormon kortisol yang terkait dengan stres. Stres yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan menyebabkan nafsu makan berlebihan di siang hari.
Melansir dari laman net.com dr. Mayang merekomendasikan kepada masyarakat untuk mengatur jam tidur dengan beristirahat lebih awal pada malam hari.
Tidur setidaknya enam sampai delapan jam setiap hari dapat membantu tubuh tetap bugar saat berpuasa.
Jika diperlukan begadang, lebih baik menggantikan waktu tidur dengan tidur siang selama 20 hingga 30 menit. Tidur sebentar ini bisa memulihkan energi tanpa mengganggu kualitas tidur malam hari.
- Tag
- Share
-
-
