Bakar Lemak, Berikut 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Bakar Lemak, Berikut 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah-Poto ilustrasi-
Gerakan ini seperti gabungan antara push up dan squat jump. Berikut adalah langkah-langkah melakukan burpees:
-Mulailah dengan posisi jongkok dan telapak tangan menempel di lantai.
+Ubah posisimu dan lakukan push up.
-Kembalilah ke posisi awal, atau berjongkok, dengan gerakan
-Loncat setinggi-tingginya dengan merentangkan kedua lengan ke atas, tanpa menekuk lutut.
-Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.
Intensitas, pengulangan, dan durasi olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan baru kemudian ditingkatkan secara bertahap. Selain itu, ketika melakukan olahraga di rumah, pastikan kamu mengawalinya dengan melakukan pemanasan dan mengakhirinya dengan pendinginan. Kedua proses ini penting dilakukan untuk mempersiapkan tubuh dan menghindari cedera.
Olahraga di rumah sangat sesuai dilakukan jika kamu memiliki aktivitas padat. Pasalnya, olahraga ini tergolong lebih fleksibel dan bisa dilakukan kapan pun.
Selain melakukan beberapa gerakan di atas, kamu juga perlu mengatur pola makan dan lebih memerhatikan apa yang dikonsumsi agar olahraga yang dilakukan di rumah bisa memberikan hasil yang maksimal untuk kesehatan.
- Tag
- Share
-
-
