Bakar Lemak, Berikut 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Bakar Lemak, Berikut 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah-Poto ilustrasi-
+Ulangi rangkaian gerakan ini sebanyak 15
3. Chair dips
Gerakan olahraga di rumah yang satu ini memerlukan kursi yang kokoh. Pertama, duduklah di ujung depan kursi dengan kedua tangan memegang tepian kursi di samping pinggul.
Dengan bertumpu pada kedua tangan, geserlah bokongmu ke depan kursi. Lalu, turunkan bokong hingga berada lebih rendah dari dudukan kursi, sambil menekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
4. High knees
Gerakan olahraga di rumah yang satu ini bisa dilakukan dengan posisi berdiri. Berdirilah dengan posisi tegap sambil menaruh tangan di samping tubuh, kemudian buka kakimu selebar bahu.
Selanjutnya, angkat kaki kanan hingga lutut menekuk setinggi panggul. Saat kaki kanan bergerak naik, tekuk dan bawa tangan kirimu ke depan dengan telapak yang mengepal. Lalu, turunkan kaki kanan dan tangan kiri dengan cepat seperti sedang berlari.
Ulangi gerakan yang sama pada kaki kiri dan tangan kanan secara bergantian. Lakukan rangkaian gerakan di atas selama 15 detik.
5. Burpees
- Tag
- Share
-
-
