Bakar Lemak, Berikut 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Bakar Lemak, Berikut 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah-Poto ilustrasi-
Posisikan tubuhmu berdiri dengan kaki melebar sejajar dengan pinggul. Letakkan tangan di atas paha sambil menekuk lutut, kemudian lompat dengan kedua lengan dan tangan diangkat lurus ke atas kepala. Ketika melompat, posisikan tubuhmu tegak lurus dan lutut tidak menekuk.
Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan rocket jumps ini sebanyak 20 kali, terhitung sebagai 1 set. Di antara setnya, kamu bisa melakukan peregangan dengan jalan ditempat selama sekitar 40 detik.
2. Classic squat
Classic squat merupakan olahraga di rumah yang bisa dilakukan setelah gerakan rocket jumps. Untuk melakukan classic squat, kamu dapat mempraktekkan langkah-langkah berikut ini:
-Posisikan tubuh berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu.
-Kencangkan perut dengan menariknya ke arah dalam dan busungkan dada. Lalu, posisikan kedua lengan dan tangan lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
-Turunkan pinggul sambil mendorong bokong ke belakang, dengan gerakan seperti akan duduk, hingga posisi paha sejajar dengan lutut.
-Kembali ke posisi awal dengan menekan tumit dan mendorong badan kembali ke atas.
- Tag
- Share
-
-
