Ternyata di Rumah Bisa Membesarkan Otot Betis dan Paha
Ternyata di Rumah Bisa Membesarkan Otot Betis dan Paha, -Poto ilustrasi-
Radarbengkulu.bacakoran.co -Dilansir dari laman alodokter.com, untuk membantu membesarkan otot betis, maka perlu secara rutin melakukan latihan atau gerakan seperti berjinjit, mengangkat betis dalam posisi duduk, melakukan gerakan lunge pulses, dan juga melakukan olahraga kardio yang melibatkan otot kaki seperti berlari, berjalan cepat, medaki gunung, berenang, lompat tali, ataupun menggunakan alat gym atau beban berat untuk mempercepat pembesaran otot betis.
Selain itu, untuk mengoptimalkan pembentukan otot kaki, maka kamu perlu mencukupi nutrisi makanan tinggi protein dan menghindari konsumsi makanan lemak jenuh, sesuaikan lah dengan kebutuhan protein harian seperti pada orang dewasa adalah 60-65 gram dan bisa lebih dalam membentuk otot, serta cukupi asupan air putih minimal 2 liter per hari.
BACA JUGA:Tak Mau Repot ke Pusat Kebugaran, Begini Cara Membesarkan Otot Paha dan Betis Di Rumah
Jika dalam beberapa bulan, anda masih kesulitan dalam mencapai tujuan sesuai dengan kebutuhan anda, maka kamu dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter kedokteran olahraga yang lebih ahli dalam bidang tersebut.
- Tag
- Share
-
-
