Ini Tanda Menyusutnya Otot Pada Lansia

Reporter: Adam |

Editor: syariah m |

Rabu , 20 Nov 2024 - 08:08

penyusutan otot pada lansia merupakan hal yang wajar dimana kondisi ini disebut dengan sarkopenia ialah suatu kondisi yang ditandai dengan berkurangnya kekuatan-poto ilustrasi-

ini tanda menyusutnya otot pada lansia                             
radarbengkulu.bacakoran.co -dilansir dari laman alodokter.com, penyusutan otot pada lansia merupakan hal yang wajar dimana kondisi ini disebut dengan sarkopenia ialah suatu kondisi yang ditandai dengan berkurangnya kekuatan dan massa otot serta penurunan performa fisik.
kamu perlu melakukan beberapa hal untuk mencegah otot menyusut saat menginjak usia tua seperti  :
-olahraga secara rutin setiap 2 hingga 3 kali dalam seminggu setidajnya dimana olahraga yang rutin akan membantu agar ototmu tetap aktif, setelah rutinitas olahraga terbentuk maka kamu  dapat dengan mudah menambah latihan untuk mencegah otot menyusut
baca juga:berikut 9 cara memperkuat imunitas pada lansia. cuci tangan salah satunya!
baca juga:4 tantangan dan solusi kesehatan mental di kalangan lansia
baca juga: 3 minuman sehat untuk lansia usia 50 tahun
-melakukan kegiatan sehar-hari seperti naik tangga dengan lebih cepat
 
-melakukan aktivitas aerobik seperti jalan kaki, bereng, bersepeda
 
-latihan keseimbangn
 
-asupan protein terpenuhi seperti kan, telur, daging merah, susu
 
-tidur yang cukup
 
jadi tidak ada minuman khusus untuk mencegah otot menyusut yang paling penting olahraga dan konsumsi makanan bergizi dan bernutrisi.