BACA JUGA:Ini Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ini Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari untuk Kesehatan
3. Pilates atau yoga
Peregangan otot juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan betis. Kamu bisa melakukan peregangan dengan gerakan pliates atau yoga. Kedua jenis olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot, meredakan nyeri sendi, memperbaiki fleksibilitas dan postur tubuh, menjaga keseimbangan tubuh, serta mengatasi gangguan kecemasan dan depresi.
4. Lompat tali
Lompat tali yang dilakukan secara rutin dapat dijadikan sebagai cara mengecilkan betis. Selain itu, lompat tali juga bermanfaat untuk memperkuat tulang, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
5. Bersepeda
Bersepeda setiap hari tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bisa membawa banyak manfaat bagi tubuh, terutama bagi tubuh bagian bawah. Bersepeda adalah salah satu pilihan olahraga yang baik untuk memperkuat otot-otot kaki, betis, dan paha, sehingga bagian tubuh tersebut bisa tampak lebih kecil dan kencang.
6. Latihan beban
Agar bentuk betis kamu terlihat lebih kecil dan proporsional, bisa menambahkan porsi olahraga dengan melakukan latihan beban pada otot betis. Salah satu latihan beban untuk otot betis yang bisa dilakukan adalah berjinjit. Berikut ini adalah cara melakukannya :
-Sandarkan tubuh pada dinding, agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.
-Buka kaki selebar pinggul.
-Pastikan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul tetap lurus dan tidak menekuk, agar Anda terhindar dari cedera sendi.